女人要想老得慢，除了運動，常吃這5樣，皮膚紅潤，養顏氣色好

愛美是女人的天性，觀察一下身邊的人，其實男人們對自己的容貌、身材，都不怎麼焦慮。但是女人們，即使是5、60歲，依舊很在意自己的面色、皮膚問題，身材管理也相當重視。

女人要想老得慢，除了加強運動、充足睡眠之外，護膚品也得整起來，再一個「物美價廉」的方法，就是通過「食補」來調整，建議女人常吃這5樣，皮膚變得更紅潤，美容養顏氣色好。

一、銀耳

銀耳中膠原蛋白多多，纖維素、維生素等，也同樣不可小覷，它還有著「窮人的燕窩」之美譽，由此可見營養價值相當高。

【銀耳紅棗羹】

用到：銀耳、枸杞、紅棗、蓮子、百合、清水、冰糖

銀耳泡發在水中，至少2個小時，泡好后去掉根部，撕碎后倒入鍋中，再把紅棗、蓮子、百合，都倒進去，添上水煮上1個小時。把銀耳煮出膠質，煮到黏稠以后，放入枸杞，加上冰糖，攪拌一會兒，即可出鍋。

二、黑豆

黑豆有著高蛋白，并且還可以調節激素，對于女人而言，是相當營養的一種豆子。黑豆，我們可以榨成豆漿，對皮膚好處多多。

【黑豆漿】

用到：黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖、清水

黑豆洗凈，泡發6個小時以上，黑米和黑芝麻，也一起洗干凈。把黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖、清水，所有材料都倒入豆漿機內，開始打豆漿。等到機器自動停止，就說明完成了，把豆漿倒出來開喝。

三、紅棗

常吃紅棗，補氣血的效果相當不錯，這樣皮膚自然而然就會好很多。老話稱，「常吃棗，不顯老」，因此平時有事沒事，都可以吃幾個紅棗。

紅棗的做法，就不和大家細說了，因為本身就是直接吃的，或者煲湯之類的，放上幾個也行。

四、西紅柿

西紅柿，很普通的一種蔬菜，但是里面膳食纖維、維生素、番茄紅素等，都比較豐富，還被譽為「天然護膚品」，使氣色變得紅潤。

【西紅柿炒雞蛋】

用到：西紅柿、雞蛋、蔥花、鹽、雞精、白糖、食用油

西紅柿切塊，能去皮的話最好去皮，雞蛋攪散在碗里，大蔥一部分切段，一部分切碎。鍋中倒油，放上雞蛋炒散后，盛出待用。接著爆香蔥段，然后放入西紅柿翻炒，炒出湯汁以后，加上鹽、雞精、白糖，接著把雞蛋也放進去，翻炒均勻撒上蔥花，盛出來開吃。

五、黑芝麻

常吃黑芝麻這種黑色食物，可以烏黑頭髮，可以滋潤皮膚，緩解干燥。黑芝麻，我們可以做成黑芝麻糊，或者黑芝麻丸，每天堅持喝，好處多多。

【黑芝麻糊】

用到：黑芝麻200g、糯米粉100g、花生20g、冰糖少許

黑芝麻和糯米粉，分別倒在鍋子里炒熟，然后將黑芝麻、花生、冰糖，一起倒在研磨機中，研磨成細膩的粉末狀，倒出來倒在碗中。接著把炒熟的糯米粉，也倒在里面，混合均勻后，黑芝麻糊粉就做好了，喝的時候用開水沖泡，攪拌均勻即可。