導語：百歲長壽老人，骨齡僅50歲，訣竅不是喝牛奶多運動，而是這4件事

百歲長壽老人往往成為人們眼中的神話般存在，他們的長壽無疑讓我們非常羨慕和崇拜。近年來，越來越多的研究發現，一些百歲長壽老人的骨齡僅僅是50歲，這是由于他們有一些健康的生活習慣和飲食習慣。接下來我們就了解一下其中的四個要點。

1、保持積極的心態
長壽老人通常保持著積極的心態，他們樂觀向上，對生活充滿熱情和希望。他們不會抱怨自己的生活，而是積極面對生活中的各種困難和挑戰，尋找樂趣和意義。長壽老人的這種心態有助于緩解壓力，提高自我調節能力，減少疾病的風險。

2、良好的飲食習慣

百歲老人飲食上特別注重葷素搭配，不僅有蔬菜、水果，而且還有魚、蛋、瘦肉等動物蛋白，這種搭配可以減少血脂和膳食纖維的攝入不足，避免骨質疏松的問題。另外，百歲老人很少油炸食品和高糖高脂食品，更多的是少量多餐，保持饑飽感穩定，避免過飽過饑引起腸道疾病等問題。

3、比較輕松的生活狀態

百歲老人的生活方式大都相對簡單，但卻非常規律，因此也很少感到挫折和疲勞。每天的活動中心態比較輕松，一直保持好心情是十分重要的。同時，要避免過于緊張和焦慮的情緒，以及貪玩和過饑飽等不好的心態。

4、保持社交活動
長壽老人通常保持著積極的社交活動，他們會與家人、朋友保持聯系，參加社區活動，參加志愿者工作等。保持社交活動可以幫助老人保持心理健康，減少孤獨感和抑郁感，增強身體免疫力。此外，長壽老人的社交活動也有助于傳承文化和知識，保持人生的長久價值。

總之，百歲長壽老人之所以骨齡僅50歲，是由于他們養成了良好的生活習慣和飲食習慣。他們堅持大量的運動，有葷素搭配的飲食習慣，保持輕松的生活狀態，注重自我保護。友好的生活方式和習慣非常重要，人們應該向百歲老人學習，摒棄不良的生活和飲食習慣，養成良好的健康習慣，讓自己更加健康，長壽。接下來分享一道長壽菜，簡單一炒真美味，一起來看看吧。

清炒花生芽是一道非常簡單的家常菜，不僅美味，而且營養價值極高。花生芽含有大量的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等營養元素，還具有清熱解毒、生津止渴的功效。下面為大家介紹一下清炒花生芽的詳細做法和步驟。

所需材料：花生芽、食鹽、小蔥、蒜、食用油
【具體做法】1、把花生芽洗凈，瀝干水分，小蔥和蒜切成末備用。2、熱鍋涼油，放入小蔥、蒜爆香，加入洗凈的花生芽，翻炒一會兒。3、加入適量的鹽，注意不要放太多鹽，以免破壞花生芽的營養，炒熟后即可出鍋裝盤。

小貼士：炒花生芽時，可以加一點清水，這樣更加容易烹飪熟。
備料時要把蔥和蒜切細，這樣炒菜更加入味。
炒制花生芽的時間不要太長，最好不要超過3分鐘，否則花生芽的口感和營養都會受影響。

總之，清炒花生芽是家常菜譜中美味又簡單的一道菜肴。它的制作過程非常簡單，只需要幾樣常見的食材，而它所含的營養價值和味道都非常好。大家可以在家里試著做一下，吃一些小蔬菜，保持健康的生活方式，享受美味的同時追求更健康的生活。