導語：它是公認的「睡眠之果」，睡前吃一根，安神助眠，沾床就睡著，一覺到天亮！

大家好，我是傻姐，現在很多的年輕人每天閑下來的時間就是抱著手機刷視訊，越看越上癮，要不就是玩多半宿的游戲，就連現在的老年人手機也不離手，所以說現在多數的人睡眠不充足，這也是導致失眠的一個原因。如果說長期下來，人的身體是承受不了的，不管男女老少，沒有充足的睡眠，就得不到一個好的氣色，看上去一點精神都沒有。俗話說的好：「睡美人」，美麗的女人是睡出來的。

因此大家在睡覺之前千萬調整好自己的心情，不要去碰一些電子產品，也許電子產品可以給我們的生活帶來一些樂趣，解除煩惱，但是一定要在規定時間內去適當的看一些。長期睡眠不足或者是失眠，不但影響精神，還對身體的健康產生極大的影響。很多人在睡前習慣性喝一包純牛奶，純牛奶確實可以有助于睡眠，但是除此之外，我們常吃的水果中，有一種比牛奶還要好，它就是香蕉。

說起香蕉，它不但有助于緩解便秘，還可以幫助睡眠。香蕉中含有豐富的維生素B6，它可以幫助睡眠以及緩解女性的情緒。香蕉才是公認的「睡眠之果」。 香蕉不但可以生吃，還可以蒸著吃、烤著、做成各種果醬類。今天小編就和大家分享烤香蕉的做法，外酥里糯，老少皆宜，一起來看看是怎麼做的吧！

【烤香蕉】 所準備的食材有：香蕉一根、白芝麻、黃油、雞蛋黃 、白醋

具體做法：1、香蕉的表皮比較厚，在買香蕉的時候用手去觸摸一下，如果手摸上去比較硬，說明香蕉是硬心的，而且表面沒有斑點的，建議大家買這種。買回來的香蕉沖洗一下表面，然后把它的頭尾切掉，把它在中間切開，一定要切的均勻一些，把它平放在錫紙上。

2、取一個小碗打入一個蛋黃，蛋黃內加入少許的白醋去除腥味，用筷子攪散。切好后的香蕉先涂抹一層黃油，沒有黃油也可以不抹，直接刷一層蛋黃液即可。

3、裹好錫紙的香蕉放入空氣炸鍋內（烤箱也可以），插上電源，150度烤10分鐘，10分鐘后香蕉上面再撒少許的白芝麻，繼續烤5分鐘左右即可。香蕉一共烤15分鐘，烤完后取出來，滿屋子散發著蛋香味，金黃酥脆，看上去特別的有食欲。烤好的香蕉晾涼后再去皮，然后切成大小一樣的小塊裝盤，用牙簽插著吃特別的方便，大人小孩都愛吃。

配小貼士：1、朋友們在挑選香蕉的時候盡量挑選成熟度適中的，這種吃起來才香甜軟糯。

2、在烤的過程中一定要掌握在20分鐘之內，不然烤的太焦，吃起來口感不好。

大家吃過烤香蕉嗎？香蕉還有哪些不同的做法？歡迎留言分享您的烹飪心得，讓更多的朋友學習受益吧，如果我的分享對您有幫助，記得點贊、收藏、關注哦，今天的分享就到這里，感謝您的閱讀和支持，我們明天見，拜拜！