我們常開玩笑「男人40一枝花，女人40豆腐渣」。在這個崇尚「白幼瘦」為美的時代中，對中年女人并不友好，一不小心就被貼上「中年大媽」的標簽。女人哪有不愛美的，很多人通過節食、醫美等手段讓自己保持年輕態。當下雖然有效，卻很難長期維持。

今年40歲的麗姐（化名）是一位二胎寶媽，但在她身上很難找到中年女人的疲憊感。我們常說川渝出美女，難道她是天生麗質？

麗姐雖不崇尚節食和醫美等變美手段，但并不意味著她就此放棄皮膚和身材管理。她常說女人在不同階段有不同的魅力，中年以后需要身材勻稱，皮膚干凈，精氣神好了自然能在人群中脫穎而出。

麗姐具體是怎麼保養的？答案就在她的朋友圈中。麗姐常說自己的好看是「吃」出來的，自律的三餐讓她從丑小鴨逆襲成現在這樣。她的三餐到底吃了什麼？不妨跟著我一起來學習學習。

1、早餐

三餐中麗姐最看重早餐，她和很多中年女性一樣，忙碌的一天往往從「兵荒馬亂」開始。準備早餐，叫孩子起床洗漱，催孩子吃飯……但麗姐一定會等孩子上學后踏踏實實吃一頓自己的早飯。

她的早餐顏色好看，營養均衡，主食以粗糧餅為主，搭配新鮮的蔬菜和水果。蛋白質來源除了雞蛋，還有女人離不開的豆制品。既能強身固體，還能彌補鈣質流失。麗姐尤其愛喝黑豆漿，她常說這是她顯年輕的「法寶」。

除了自己研磨豆子，家里也會常備 三川歸黑豆漿粉。主料黑豆中富含大量花青素，它被譽為「能吃的護膚品」。結合黑米研磨成粉，給身體和肌膚帶來雙重營養。

麗姐常說人到中年喝涼水都胖，而 三川歸黑豆漿粉調味時選用麥芽糖醇，大大降低豆漿熱量。早晨沖泡一杯，用淡淡的甜味和絲滑的口感喚醒身心。中年女人要好好愛自己，從充滿儀式感的早餐開始吧！

2、午餐

麗姐有了二寶后就是全職主婦，中午孩子們都在學校吃飯。白天是難得的屬于自己的時間，上午打掃完衛生后做些簡單的運動。之后出門采購食材，做一頓取悅自己的午餐。

中年人生活壓力大，麗姐認為最治愈的方式就是美食。她喜歡喝湯，中午的必備菜單就是各種湯品，排骨湯、烏雞湯換著花樣來。她的皮膚能夠充滿彈性有光澤，這些湯品功不可沒。

肉湯雖然營養足，但是過于油膩，食用后麗姐少不了吃兩個 七度方山楂丸，幫助解膩促消化。新鮮山楂加上山藥、雞內金等六種食物熬制而成，口感溫和不刺激，還能給身體帶來多種營養。

麗姐自從囤了 七度方山楂丸，不僅她愛吃，家里的孩子也跟著吃。關鍵是采用蜂蜜調味，孩子多吃幾個也不用擔心損傷牙齒。一家人當零食解饞，吃飯都比平時更香了。

3、晚餐

因為早餐和午餐吃的滿意，所以麗姐對晚餐的要求不高。想要控制體重會刻意少吃。往往是一碗白粥滋潤身體，加上幾塊 七度方益顏糕補充營養，簡單又低卡。

大家別小瞧這玫紅色的糕點，它可是麗姐的「心頭寶」。用紅豆打底，佐以玫瑰、花生和紅棗等食材，隨便拎出一樣都是女性提氣色的佳品。經過合理搭配后更是強強聯合，好吃又養人。

麗姐和很多女性一樣喜愛甜食，而 七度方益顏糕制作時選用木糖醇調味，讓大家毫無「腹」擔的享用甜品。糕點中豐富的膳食纖維還能讓身體通暢又輕盈，不知不覺吃出好身材好肌膚！

小貼士：女人到了中年，生活一地雞毛是常態。麗姐也有焦頭爛額的時候，但她總能想方設法讓自己振作起來。從一日三餐入手找到對生活的熱愛，把日子過出「花兒」來，自然能保持活力顯年輕。