民俗：「人老兩個坎，熬過就長壽」，這2坎是哪年？老年人要注意。大家好，我是傻姐，人們常說：「人老兩個坎，熬過就長壽。」這是一句諺語，意思是人生有兩個坎，只有熬過去了，才能享受長壽的福報。那麼，「兩個坎」指的是哪兩年呢？這是每一個老年人都應該知道的事情，因為老年人在這個階段面臨許多健康問題，需要采取正確的預防和治療措施。

第一個坎：60歲「人老兩個坎」的第一個坎是60歲。這個時候，人們正式步入了老年，身體機能開始逐漸下降。長期的工作、生活壓力和不良習慣會對身體造成不同的損害。此時，身體各個系統的功能開始下降，例如：心臟、肺、肝、腎等。因此，在60歲時，許多人可能遇到以下問題：高血壓和心臟病，糖尿病、骨質疏松等等。

記憶力下降，老年人容易出現記憶力下降的問題，集中注意力和處理信息的能力不如年輕人才能影響身體的健康和生活質量。針對這些問題，老年人應該采取積極的措施，保持健康的生活方式，通過適當的飲食、運動和睡眠來提高身體的免疫力，用藥或治療方法也要有所注意，減少對身體的副作用。

第二個坎：80歲

「人老兩個坎」的第二個坎是80歲，這個時候，老年人已經走完了生命的大半路，遇到的健康問題更加嚴重。這個年齡段的老年人可能會發生以下問題：1、行動不便，2、記憶和思維功能受損，3、其他健康問題，在80歲的年齡，老年人感染疾病的風險更加高。

在日常生活中我們應該遵循以下的建議：

1、定期體檢，老年人應該定期進行體檢，以確保身體狀況處于穩定狀態。體檢可以早期發現身體問題，為治療和預防做好準備。

2、保持社交聯系，與家人、朋友和社區各項互動可以緩解孤獨感，提高情緒，幫助老年人保持身心健康。維持一個積極的態度，采用積極的態度和心理反應可以幫助老年人身心健康，減少身體疾病或認知障礙的發生。

盡管老年人的身體狀況已經變得虛弱，但是他們仍然有許多方法可以幫助保持身體健康，減輕疾病引起的影響。一些簡單的方法，例如：保持健康的飲食、適度的運動和優質的睡眠對于幫助老年人保持健康至關重要。推薦一個適合老年人吃的菜譜：

清蒸巴沙魚：這是一道美味的家常菜，制作步驟簡單易學，讓你在家中輕松享受健康美食。

1，我們需要選擇新鮮的巴沙魚。將巴沙魚放入清水中洗凈，然后將魚切成薄片，放入碗中備用。2，我們需要對魚肉進行處理。將魚肉放入碗中，加入適量的鹽、料酒、生抽、胡椒粉和蛋清，攪拌均勻后腌制10分鐘。

3，我們需要準備蒸鍋，加入適量的清水，將腌制好的魚肉放入蒸鍋中，蒸10-15分鐘即可4，我們需要調制蒸魚的醬汁。將蒸魚的湯汁倒入鍋中，加入適量的生抽、老抽、鹽、糖、胡椒粉和清水，煮至濃稠后，淋在蒸好的魚肉上即可。

清蒸巴沙魚的口感鮮嫩、肉質細膩，味道鮮美。搭配一碗熱乎乎的白米飯，簡直是完美的搭配。除了直接清蒸，還可以根據自己的口味，加入一些蔬菜、豆腐等食材，豐富口感和營養。

總之，「人老兩個坎，熬過就長壽」是提醒老年人應該總是保持警惕的諺語。盡管老年人需要面對的健康問題與日俱增，但是如果老年人能夠采取正確的健康生活方式和保持積極的心態，他們就能夠以一個健康、長壽的方式來渡過這兩個坎，享受長壽的幸福。